10 top termékek tökéletes emésztést

Ezek superfoods magas tápérték és emészthetőség. Ezek nem okoznak puffadást, nehéznek érzi, és normalizálja a bélműködés - persze, ha emlékszel, hogy az élelmiszer kell rágni, és jó étvágyat, nyugodt állapotban.

yam vagy jamgyökér

Egy hasznos alternatíva a „klasszikus” fehér burgonya. By the way, a legtöbb ember nem látja a különbséget jamgyökér, édes burgonya. Sőt, ebben és más termékek nem tartalmaznak a tápanyagok könnyebben fel, mint általában gyökér elemet.

Kiderült, hogy ez az árnyalatok: a yamse magas víztartalma, így nagyon könnyen emészthető. Édes burgonya szárazabb és a különböző fanyar ízű.

A vörös és sárga lencse

Között a különböző hüvelyesek, amelyeknek meg kell az egészséges táplálkozás, a legkönnyebb megemészteni. Ezen túlmenően, a lencse vezet vastartalma. Javítása az emésztést, hanem normalizálja a vércukorszintet.

Egy további bónusz - lencse nem halmozódnak toxinok, gazdag B1-vitamin és esszenciális aminosavakat.

Avocado

Csúnya megjelenésű, ez a puha gyümölcsök meglepően gazdag fehérje és rost: egy közepes méretű, avokádó tartalmaz körülbelül 12 gramm előnyös rost. De annak ellenére, hogy a sűrű szövésű, nem okoz nehéznek érzi a has.

Tartalmazza avokádó a diéta, akkor megszünteti több problémát egyszerre: egy egzotikus gyümölcs javítja a készítmény bélflóra, növeli a bélmozgást, és normalizálja a széket. By the way, szerint Ayurveda, avokádó és erősíti az immunrendszert. Ha félsz a váratlan reakciókat, hozzá gyümölcs lime, koriander és egy csipet sóval - az segíthet avokádó felszívódik.

A korpa és gabonafélék

Ezek ideális termék az reggeli: gabonapehely tál, fűszeres gyümölcsöt és mézet (körülbelül 14 gramm rostot tiszta formájukban), emésztőrendszeri beállítja a kívánt módon és olyan teltségérzetet sokáig.

Ami a búzacsíra és egész zab, a legjobb termékek az egészség az emésztőrendszer természet még nem találták fel.

Pour gabona forró vízzel, és hagyjuk, hogy átjárja egy rövid időre - az egészséges csemege a gyomor kész!

A spenót

Között a zöldségek is elismert vezető emészthetősége és emésztési biztonságot. Nem akarom, hogy összeroppant a zöld levelek, hogy egy italt.

A gyümölcslé spenót sok mangán - olyan anyag, amely létfontosságú a normális anyagcsere, magas színvonalú munkát, az agy és a pajzsmirigy, valamint a hormonok a boldogság.

A mandula

Normalizálja az anyagcserét, javítja a látást, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre - ebben listát hasznos tulajdonságai mandula nem ér véget.

Ez is egy természetes forrása a vitaminoknak és ásványi anyagokat. Csak nem kap végzett el: egy marék dió (körülbelül tíz egység) naponta elegendő lesz.

Add, hogy turmixokat, vagy használja a hasznos táplálékot.

Persimmon

Ez a gyümölcs különösen ajánlott emésztési problémák - összes köszönhetően pektint.

Mivel a különleges összetétele datolyaszilva nemcsak tisztítja a beleket, de ez a fő étel bifidobaktériumok, serkentik a növekedést és az aktivitás.

Lenmag

Tovább nélkülözhetetlen termék azok számára, akik aggódnak az emésztőrendszert.

Hétköznapi kinézetű magok hatalmas potenciállal rendelkeznek: csökkentik a vér koleszterinszintjét, véd az irritáció a gyulladt nyálkahártya a nyelőcső, a felszívódás csökkentésére toxinok, normalizálja széklet - a lista végtelen.

A zöld tea

Ahhoz, hogy javítja az emésztést, nem csak az a fontos, hogy figyelemmel kíséri, mi van a lemezen, hanem irányítani, mi van a kör. A win-win - zöld tea.

Mert tartalmazott katekin, csökkenti az étvágyat és javítja az emésztést. Megszakítása italt nem kell - az „egészség” hatás elég csak egy csésze zöld tea naponta. Bár, mint mondják, a jó hamar megszokja.

A természetes joghurt

Eszik joghurtot talán a legegyszerűbb módja annak, hogy normalizálja az emésztést. Vastag hófehér „mousse” látja el a test hasznos baktériumok, melyek serkentik a belek.

Lehetőségek kényeztesse testét egy csomó joghurtot lehet enni reggelire, mint a desszert benyújtani ebédre vagy helyettesíteni a káros élvezeti cikkek vacsorára. A jó anyagcsere ahhoz, hogy enni joghurtot csak naponta egyszer.

Mégis, hasznos termékeket lehet egyenletes és finom!