17 tipp az összes, akik nehezen felkelni reggel

• 17 tipp az összes, akik nehezen felkelni reggel

17 tipp az összes, akik nehezen felkelni reggel

A tél közel van, így minden reggel mi lenne egyre nehezebb és nehezebb kijutni a meleg ágyban.

Összegyűjtöttük a legnépszerűbb és hatékony tipp, hogy hasznos lesz azoknak, akik viselik elválás egy párnával reggel. Kövesd őket, és akkor érzi, sokkal frissebb.

Sétáljon során az ebédszünetben. Általában megpróbál annyi időt töltenek a szabadban. Így növeli az esélyét az egészséges alvás és ébrenlét.

Transzfer kocogás vagy fitness este. Tegyük félre, amíg a tavaszi korán megnő, és bár részt vesz az esti órákban. Egyes tanulmányok szerint, az esti gyakorlatok még hatékonyabb.

Próbálj meg nem néz TV-20:00 után. Az expozíció a kék fényre elektronikus képernyők elnyomja a melatonin termelését - a fő szabályozója az alvás és a cirkadián ritmus.

17 tipp az összes, akik nehezen felkelni reggel

Lefekvés előtt, meggyújtotta a gyertyákat és aroma lámpa. Egy jól megválasztott olaj segít ráhangolódni az alvás és a meleg fény a gyertya „meghosszabbítja” nap a tested. Csak légy biztos eloltani azt.

Lefekvés előtt ígérnek magát reggeli lint. És nem eszik éjjel. Reggel felébredsz egy érzés, könnyű éhség. És a gondolat, hogy mi vár az ígért élvezet, hogy gyorsan fel a lábad. Akarsz aludni - ágyba. Még ha úgy gondolja, hogy túl korai. Extra-két óra alvás csak segít úgy érzi, éber és friss.

Próbálj meg aludni a nyitott ablaknál. A férfi termel nagy mennyiségű szén-dioxid éjjel. Hagyja nyitva az ablakot, és akkor úgy érzik, hogy már sokkal valószínűbb, hogy elegendő alvás.

Tedd a ébresztőóra távol az ágy. Tedd a távoli sarkában a hálószobában, az ajtót, vagy akár a másik szobában - egyértelműen segít abban, hogy az ágyból, még ki nem kapcsolja.

Ébredjen a kellemes dallamos zene. Felejtsd éles és hangos riasztást. Most üzletek értékesítik még speciális ébresztőórák, hogy szimulálják a napkelte kíséretében szelíd zenét.

Gondolj egy érdekes kaland vár rád. Vagy csak úgy gondolja, hogy ha nem jön dolgozni, minden leomlanak, a személyzet lesz szomorú, és bekapcsolja a nyomtatót pontosan.

Mozgás az ágyban, amikor felébredek. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Mash a fülek, javítja a vérkeringést, a fej; dörzsölje a tenyerét.

Tedd nagy célokat. Ha van egy valódi oka, hogy felébredjen a korai és van ideje, hogy sok, akkor sokkal könnyebb csinálni. Reggel a lehető leghamarabb, hogy bekapcsolja a fényt. Ez lelassítja a melatonin termelését, amely úgy érzi, álmos. Fény segít felébredni.

17 tipp az összes, akik nehezen felkelni reggel

a reggeli előtt egy pohár vízzel. Ez nagyon egyszerű, de nagyon hatékony módszer. Ez nem csak segít, hogy felébredjen, hanem, hogy megtisztítsák az emésztőrendszerre és előkészíti azt eszik.

És akkor nyissa ki az ablakot, és vegyen néhány mély lélegzetet. Ja, és ha hideg van kint is. És még ha a fagy. Ez segít megszabadulni az álmosság és javítja a vérkeringést.

Ellenállni a kísértésnek, hogy aludni egy fél órát. Tanítsd meg a szervezet, hogy menjen aludni és felébredni ébresztőóra egyértelműen egy és ugyanabban az időben.

És ami a legjobb, amikor felébredsz, amikor rájössz, hogy fél óra múlva legyen egy fontos találkozón, és kap munkát egy fél órát. Aludni, mint egy kéz hajtások.