5 módon, hogy úgy érzi, boldogabb

5 módon, hogy úgy érzi, boldogabb

most.

Nem kell várnia a sors mutatja, hogy megtapasztalják a rohanás a boldogság. Sok egyszerű módja, hogy úgy érzi, boldogabb, mint egy perce. És ez nem csak a közös szó: a mechanizmusokat, amelyek részt vesznek, őket ismertetnek és tanulmányok a pszichológusok.

Mielőtt 5 egyszerű trükk azoknak, akik sürgősen meg kell jól érezzük magunkat. Íme ebben a pillanatban.

1. Küldj egy levelet a hála

Üzenet küldése (SMS, e-mail, vagy bármilyen más üzenet), hogy egy barát, amely felsorolja az összes, mit tudsz mondani neki köszönhetően: az egyetlen, akiben a szeretet - a boldog pillanatokat töltöttünk együtt, és ha házas - az intelligens gyerekek és sok éven át boldog házasság, a szüleim -, amit ők tanították, hogy higgy magadban, barátok - a támogatást.

Köszönöm - azt az érzést, amely lehetővé teszi, hogy élvezze, amit mi, ha van valami, amelyre hálás lehet, hogy más emberek, így az élet nem reménytelen.

A tanulmány, amelyet kutatók a University of Kent (USA), megállapította, hogy csak egy levelet egy hét is elég ahhoz, boldogabbak és elégedettebbek az élet. A kísérlet, amelyen részt vett 219 ember, azt mutatta, hogy köszönőlevelet is csökkentheti a súlyos depresszió tüneteit.

A könyv, „Köszönöm”, a professzor a University of California pszichológus Robert Emmons még mért aránya a boldogság, ami számunkra a hála kifejezése, hogy mások - akik gyakran tapasztalnak ez az érzés, úgy érzi, átlagosan 25% boldogabb, mint az összes többi. Ez az eredmény a professzor, elemezve a szubjektív érzések az élet a kontroll csoport az önkéntesek, akik minden héten (10 hét) voltak megjegyzések, megemlítve a dolgokat, amiket mások hálásak.

2. Gondoljon három jó dolgot, ami ma történt

Még ha úgy gondolja, hogy csak készült magad, és akkor nincs semmi, amiért hálás vagyok mások, úgy érezheti, a túlfeszültség a boldogság, mond köszönetet, vagy a sorsa az alkalomra. Szánjon néhány percet arra, hogy emlékezzen a három jó dolog történt ma.

Először is, úgy nézel ki a nagy esemény: nem, nem egy távoli rokon hagyott nekem egy millió; Nem, nem merült fel a szolgáltatási ... És akkor ne feledjük, hogy reggel került az utcára a rossz hangulat - de látta, hogy süt a nap, és elmosolyodott. És kollégái, akik nem vette volna észre, hogy hirtelen elmosolyodott, és kezet fogott az első alkalommal. És mégis, haza, van ideje beszélgetni a kezdete egy új sorozat kedvenc sorozata. Ez az eljárás az a szokás, hogy értékeljük a kis örömök, csendesen átrendezésével hozzáállás.

Egy tanulmány szerint az alapító a pozitív pszichológia, Martin Seligman úgy találta, hogy ez a gyakorlat adja a hosszú távú (legfeljebb hat hónapig), a pozitív hatást.

3. Szórja a pénzt egy másik személy

Jó, ha a pénzügyi problémákat hirtelen úgy döntött, hogy más emberek. Azonban, ha úgy dönt, hogy pénzt költeni valaki, akkor hozza meg több boldogságot.

Egy kísérlet során végzett egy csapat amerikai pszichológusok, önkéntesek kaptak kis mennyiségű pénzt - 5-20 dollár, - mely őket használni, ahogy akarják: költeni magát, vegyen valamit mások vagy adományozni a szeretet. Azt találtuk, hogy az érzés, a „nem érdekli”, hogy költsék a pénzüket mások sokkal jobb, mint az „önző”, a kiválasztott címzetteknek tettek a kedvenc. Átadás az öregasszony a metróban vagy fizet reggelit társaik az ebédlőben, akkor bemutatunk néhány „ajándékok” saját szem előtt - kezd vonatkoznak jobban az emberek, növeli az önbizalmat, és úgy érzi szorosabb kapcsolatban van a közösségben.

4. transzformálandó álmok

A parafrázis Hippokratész, azt lehet mondani, hogy mi - ez az, amit várunk. Egy sor 5 által végzett kísérletek a tudósok a University of Colorado Boulder, megmutatta: a gondolkodás események, amelyek felmerülhetnek a jövőben, az emberek majdnem olyan erős érzelmeket, mintha csak most történt volna.

Ezek az érzelmek, például, sokkal erősebb, mint a érzés, hogy előfordulnak emberekben, amikor az emlékek az események a múlt - még egy nagyon vidám, vagy éppen ellenkezőleg, nagyon szomorú. Álmodik a látogatás barátok, részt vesznek a nyaralás, vagy egy utat egy olyan országban, ahol már régóta meg akart látogatni, mi csendben programozni magunkat a pozitív felfogása életük - és a részletes álmaink, annál a kényszerítő képi, annál jobb lesz a értelme a boldogság .

Még élesebb, mint az élet örömét, akik a terveket a barátokkal - a készpénz-helyettesítő, még hozzávetőlegesen becsült tanulmány ezt a lehetőséget: hogy ugyanazt az összeget a boldogság, hogy kapsz során rendszeresen tárgyalnak jövőbeni terveit barátaival, szeretne keresni egy év alatt további 130 ezer dollárt - mintegy 6 millió rubel. A lakás lehet megvásárolni.

5. vigyázni vállalkozása, amelyben Ön jó

Ez a módszer jobb, mint mások meg minket az érzés rutin. Nem hallott dicséretet másoktól kapcsolatos szakmai ismeretek? Nem meglepő, ha nem veszik figyelembe, amit csinálok, élete munkáját. Ne feledje, a tanulság, hogy hol van igazán tehetséges - talán írsz csodálatos verseket, ügyesen dobja hárompontos kosár kosárlabda, vagy tudja, hogyan kell beszélni az idősek.

Hobbi - nem csak egy szép módon, hogy időt. Ez egy lehetőség arra, hogy a bizalom és az elégedettség az élet, ezt bizonyítja egy tanulmány 2002-ben: megszállása kedvenc üzleti nemcsak segít a stressz feloldásában, és megszabadulni a fáradtság, hanem egy fontos tényező, amely befolyásolja a felfogás, hogy a mi létezés felel ideális kritériumok kérünk magunknak.

Szerző: Ilya Nosyrev